Námskeiðið byggir á grunni lífsþjálfunar með það að markmiði að þátttakendur öðlist fleiri hagnýt verkfæri til að bregðast við streituvaldandi aðstæðum og kvíðavaldandi hugsunum. 

Ávinningur: 

• Að auka skilning á eðli streitu og kvíða 

• Að auka meðvitund um streitu- og kvíðavaldandi hugsanir 

• Að kynnast valdeflandi leiðum til að virkja innri styrk og draga úr streitu og kvíða 

• Að byggja upp seiglu og ró með hugsanastjórnun